Kick – Punch & Body Training

Lorsque  » Sports de combat  » et  » Forme  » se croisent, cela donne un cocktail de cours dynamiques et efficaces …

Préparation physique et technique pour les Pratiquants d’Arts Martiaux (toutes disciplines confondues) et toute personne souhaitant entretenir et développer leur forme, ou tout simplement se défouler de façon ludique et sans danger …

 

Après l’échauffement, l‘entraînement se déroule durant 1 heure, selon des rotations de 2 à 4 minutes par ateliers…..

 

  Kick & Punch sur cibles …

 

 

 

Cardio – Training : vélos, vélos elliptiques, stepper ….

 

 

 

Body – Training : combinaisons d’exercices sous la forme « entraînement fractionné à haute intensité » (burpee, jumping jack, climbers, fentes, gainage …..). Le rythme et l’intensité sont adaptables selon le niveau du pratiquant  ….

 

 

 

Shadow Boxing (fluidité, précision ou perfectionnement technique …) et/ou Sparring avec partenaire …

 

Le cours se termine par des étirements et un retour au calme …

Tenue Vestimentaire – Hygiène – Sécurité
tenue libre
gants de kick boxing

Date

 

Lundi de 19h00 à 20h00

Niveau

 

Tout niveau (le nombre de places est limité)

Lieu

 

Zanshin Mugen Kan
Juste à l’entrée du complexe sportif
Marcel SAUVAGE, 4 Rue Victor HUGO,
à Notre Dame de BONDEVILLE


Date

 

Mercredi de 19h30 à 20h30

Niveau

 

Tout niveau (le nombre de places est limité)

Lieu

 

Zanshin Mugen Kan
Juste à l’entrée du complexe sportif
Marcel SAUVAGE, 4 Rue Victor HUGO,
à Notre Dame de BONDEVILLE

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