Kick – Punch & Power-Fit

 

Lorsque l'on associe "Sports de combat" et "Fitness", cela donne un cocktail de cours dynamiques et efficaces …

 

Ce cours s'adresse à toute personne désireuse de se dépenser, d'entretenir et développer sa forme de façon ludique, mais également pour les Pratiquants d'Arts Martiaux (toutes disciplines confondues) qui souhaitent parfaire leur préparation physique et technique  …

 

Après un échauffement adapté, l'entraînement se déroule selon un circuit training d'une heure, découpé en rotations de 3 à 4 minutes par ateliers…..

 

  Kick & Punch  : enchaînements pieds-poings sur cibles …

 

 

Cardio – Training : vélos, vélos elliptiques, stepper ….

 

 

 

Power – Fit : combinaisons d'exercices sous la forme "entraînement fractionné à haute intensité" (burpee, jumping jack, climbers, fentes, gainage …..). Le rythme et l'intensité sont adaptables selon le niveau du pratiquant  ….

 

 

 

Shadow Boxing, Sparring avec partenaire ou Pao/Patte d'ours : fluidité, précision, apprentissage et perfectionnement technique …

 

 

Le cours se termine par des étirements et un retour au calme …

 
 
 
Tenue Vestimentaire – Hygiène – Sécurité
 
tenue libre, prévoir une grande serviette,
gants de kick boxing
 
 

 

 

 

Dates Horaires Niveau
Lundi  de 20h00 à 21h00 Tout niveau
Mardi de 18h45 à 19h45 Tout niveau
Nota : le nombre de places est limité en raison de l'utilisation de matériel dans les ateliers ..
 

 

 

 

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