Kick – Punch & Power-Fit

Lorsque « Sports de combat » et « Forme » se croisent, cela donne un cocktail de cours dynamiques et efficaces …

Préparation physique et technique pour les Pratiquants d’Arts Martiaux (toutes disciplines confondues) et toute personne souhaitant entretenir et développer leur forme, ou tout simplement se défouler de façon ludique et sans danger …

 

Après l’échauffement, l’entraînement se déroule selon un circuit training d’une heure découpé en rotations de 2 à 4 minutes par ateliers…..

 

  Kick & Punch sur cibles …

 

 

 

Cardio – Training : vélos, vélos elliptiques, stepper ….

 

 

 

Body – Sculpt : combinaisons d’exercices sous la forme « entraînement fractionné à haute intensité » (burpee, jumping jack, climbers, fentes, gainage …..). Le rythme et l’intensité sont adaptables selon le niveau du pratiquant  ….

 

 

 

Shadow Boxing (fluidité, précision ou perfectionnement technique …) et/ou Sparring avec partenaire …

 

Le cours se termine par des étirements et un retour au calme …

Tenue Vestimentaire – Hygiène – Sécurité
tenue libre, prévoir une grande serviette,
gants de kick boxing

 

 

 

Dates Horaires Niveau
Lundi  de 20h00 à 21h00 Tout niveau
Mardi de 18h45 à 19h45 Tout niveau
Nota : le nombre de places est limité en raison de l’utilisation de matériel dans les ateliers ..

Comments are closed.