Kick – Punch & Power-Fit

 
 
 

Lorsque l'on associe "Sports de combat" et "Fitness", cela donne un cocktail de cours dynamiques et efficaces …

 

Ce cours s'adresse à toute personne désireuse de se dépenser, d'entretenir et développer sa forme de façon ludique, mais également pour les Pratiquants d'Arts Martiaux (toutes disciplines confondues) qui souhaitent parfaire leur préparation physique et technique  …

 

Après un échauffement adapté, l'entraînement se déroule selon un circuit training d'une heure, découpé en rotations de 3 à 4 minutes par ateliers…..

 

  Kick & Punch  : enchaînements pieds-poings sur cibles …

 

Cardio – Training : vélos, vélos elliptiques, stepper ….

 

Power – Fit : combinaisons d'exercices sous la forme "entraînement fractionné à haute intensité" (burpee, jumping jack, climbers, fentes, gainage …..). Le rythme et l'intensité sont adaptables selon le niveau du pratiquant  ….

 

 

Shadow Boxing  : fluidité, précision, perfectionnement technique …) et/ou Sparring avec partenaire …

Le cours se termine par des étirements et un retour au calme
 
 
 
Tenue Vestimentaire – Hygiène – Sécurité
 
tenue libre
gants de kick boxing
 
 
Jours Horaires Niveau
Lundi  de 20h00 à 21h00 Tout niveau
Mardi de 18h45 à 19h45 Tout niveau
 Nota : le nombre de places est limité en raison de l’utilisation de matériel dans les ateliers ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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